如何摆脱冬季手脚冰冷

近日来寒气逼人，让人一下子接受不了，恨不得想换上羽绒服了（有点小夸张）。

有句老话不错，春捂秋冻。秋天是要冻的，所以先不要急着穿上太厚的衣服，不然大冬天真的来临了怎么办啊，还不得阿嚏阿嚏感冒不断。天冷了，我们得让自己的身体慢慢适应寒冷，如果用厚厚的衣服把自己包起来，身体完全没有抵御寒冷的能力，一旦再冷点，身体就吃不消了。自从遵循了这个原则，我倒是没怎么感冒，即使感冒也好得很快。

不过有个问题一直困扰我，就是天一冷，这手脚就冰凉冰凉的，而且捂都捂不热，很是个难受。为什么有些人冬天的手脚就暖暖的，有些人就冰冷的呢，该怎样调节？

手脚冰冷的原因？

出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。

此外，像寒性体质的人群，体型过于瘦小的人群，低血糖或低血压人群，压力过大或者要风度不要温度的人群等，都容易手脚冰冷。

手脚冰冷的危害？

除了自身感到很不舒服之外， 从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。手脚冰凉多发于女性， 长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。

怎样改善手脚冰冷？

1、要注意防寒保暖，特别是腰部部。腰部保暖了，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。上面说到要秋冻，但是要适度，一味的要风度不要温度，那冻坏了身体可不划算。

2、坚持每天泡脚。泡脚并配合按摩脚心，有利于改善末端血管的微循环状况，具有暖全身的效果，让你有个好睡眠 。不过，在采取热水泡、按摩等方法时一定要得当，否则可能引发其他疾病，如下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚，按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。

3、坚持锻炼。锻炼可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。

4、饮食上应多摄取一些热性实物。要多食用维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。另外，在天冷时，可以适当的喝一点点酒，身体温热的感觉，会是直接而立即的。但是，切忌多喝。要注意的是，此类人群一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

5、调整心态，避免精神紧张或情绪激动。这对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。